In questo articolo vediamo come comportarci di fronte ad alcune situazioni riguardanti problemi al nostro ginocchio:
- Cosa fare se abbiamo appena subito un trauma?
- Che attività fare se abbiamo dolori al ginocchio?
- Quale attività fisica scegliere se si ha un’atrosi al ginocchio?
Che attività fisica e quali accortezze effettuare per il ginocchio?
L’attività fisica porta vari miglioramenti all’articolazione del ginocchio:
Peso corporeo: effettuare attività fisica aerobica aiuta la riduzione del peso corporeo dei soggetti sovrappeso (caricando meno le ginocchia).
Muscolatura: nutre e rende i muscoli più tonici (maggior forza) e elastici (minor rigidità)
Migliora l’equilibrio e la mobilità del ginocchio.
Se non correttamente effettuata, l’attività fisica può anche creare danni alle nostre ginocchia:
se le sessioni di allenamento dovessero presentare troppo carico,
se si passa da situazioni di troppa sedentarietà a troppo esercizio fisico intenso.
Prima di effettuare attività è sempre bene farsi valutare dal medico e da personale qualificato (es. scienze motorie o allenatori) per preparare un piano di allenamento personalizzato.
Attività fisica e artrosi.
Chi soffre di gonartrosi (artrosi a carico del ginocchio) può effettuare attività fisica: le più indicate sono la bicicletta, il nuoto e le attività in acqua, sport dove le nostre ginocchia possono lavorare in scarico (o in altre parole, in assenza di carico). L’unica eccezione riguarda la rana, che causa sollecitazioni eccessive.
Sconsigliate, se non da escludere, la corsa, il ballo e tutti gli sport di contrasto.
Cosa fare appena si subisce un trauma al ginocchio?
Nel caso di traumi dovuti a incidenti sportivi o di altro tipo (ad es. stradali) le strutture interessate potrebbero essere tutte quelle che costituiscono il ginocchio: menischi, legamenti, ossa, tendini.
Mai come in questi casi è importante la valutazione da parte di un professionista dello stato
articolare, osseo, tendineo, muscolare e legamentoso del ginocchio.
Se il dolore non è eccessivo, si può comunque ricorrere a rimedi antinfiammatori (come ad esempio l’argilla) e bloccare l’articolazione con un tutore o una ginocchiera (per non creare ulteriori danni ed evitare il peggioramento del gonfiore).
Trattamento con la Riflessologia Posturale Biodinamica (R.P.B.).
Potete abbinare al Vostro percorso la R.P.B. (Riflessologia Posturale Biodinamica): è una metodica di lavoro che uso per il Trattamento delle Ginocchia da anni.
Il lavoro che viene effettuato all’interno di una seduta è, ad esempio:
La prima parte eseguita su zone e aree della colonna vertebrale, addome e piedi: qui si concentrano le maggiori rigidità e problematiche. Le aree e i punti da trattare sono personalizzati.
Nel trattamento sintomatico è utile “l’eliminazione” dei Punti Trigger, punti che provocano il dolore, situati nel muscolo (che può essere trattato anche con il Miofasciale).
La Riflessologia Posturale Biodinamica permette di lavorare direttamente sulla causa del problema, grazie all’uso di una valutazione globale sul paziente (per personalizzare il percorso di Trattamenti) e delle migliori tecniche manuali della medicina occidentale e della Riflessologia.
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Lorenzo Benetti
Lorenzo Benetti, Massofisioterapista iscritto all‘albo speciale nr. 45, Massaggiatore Sportivo, Riflessologo. Cod.fisc BNTLNZ83B27D325T,
P.IVA 03723580274
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