Oltre ai consigli sull’alimentazione, corpo (con i suoi esercizi) e psiche, c’è un altro importante fattore che viene poche volte menzionato nel percorso terapeutico o di benessere.

Stiamo parlando dell’uso corretto del nostro corpo.

Possiamo mangiare bene, eseguire i migliori esercizi e trasformare il Nostro corpo in un tempio Zen, ma se utilizziamo male la nostra “macchina”, ecco che il Nostro corpo andrà molto più velocemente incontro a queste problematiche.

In questo paragrafo Vi darò un elenco di “attenzioni” per chi ha protrusione e ernia:

1. Stiamo attenti a movimenti in flessione: come già visto, questi movimenti spostano il disco posteriormente, “trasformando” la protrusione in ernia o peggiorando la gravità dell’ernia.

2. Quando dormiamo, evitare la posizione fetale in decubito laterale (di lato con le gambe piegate). Se si avvertono dolori notturni, mettersi in posizione supina (a pancia in su), arrotolare un asciugamano e metterselo come una cintura intorno alla vita (chiuso con una spilla o qualcosa di similare): in questo modo i dolori si abbasseranno e manterremo la curva a livello lombare.

3. Se si sta tante ore seduti (che sia in macchina o in ufficio), munirsi di supporto lombare e di una sedia ergonomica.

4. Fare attenzione ai movimenti quando ci si alza dal letto o dal divano, ci si lega le scarpe, ecc.

Qui sotto, potete vedere una “carrellata” di foto che Vi illustrano alcune di queste posizioni scorrette.