Ogni giorno amici e pazienti mi fanno un sacco di domande sul Mal di Schiena…. Così ho deciso di raggruppare quelle che mi vengono fatte più spesso e rispondere ad ognuna.
Gli esercizi addominali possono peggiorare il mal di schiena?
Gli addominali arrivano a scaricare fino al 40% del peso che “grava” sulla schiena.
Potremmo rispondere velocemente a questa domanda con un “sì”.
Ma allora perchè, per esempio in palestra, eseguendo ripetuti crunch addominali (e altri esercizi) peggiorano la loro situazione e provano ancora più mal di schiena?
Uno dei primi motivi che fa “uscire” il mal di schiena è che si irrigidisce la colonna lombare.
Una delle cause della rigidità lombare è proprio l’esecuzione ripetuta degli esercizi lombari.
Un’altra causa può essere la scorretta esecuzione degli esercizi addominali. Se eseguiamo male gli esercizi i muscoli che andranno a compensare questo errore saranno proprio i lombari.
Il risultato sarà quello di fare esercizi addominali per migliorare i dolori alla schiena in maniera errata….che porteranno irrimediabilmente ad ancora più mal di schiena.
Per eseguire correttamente gli esercizi sarà bene essere seguiti da un laureato in scienze motorie o un massofisioterapista, e non seguire metodi fai da te casalinghi.
Vi ricordo che questo articolo e i video sono solamente a scopo informativo e NON sostituiscono valutazioni e diagnosi mediche.
TRATTAMENTO CON LA R.P.B.
Nel trattamento sintomatico è utile “l’eliminazione” dei Punti Trigger, punti che provocano il dolore, situati nel muscolo (che può essere trattato anche con il Miofasciale).
Può essere inoltre utile il Trattamento del Diaframma, che come abbiamo già visto è collegato con parti del corpo come la zona lombare (quindi può essere causa di rigidità dei muscoli di questa zona e provocare come conseguenza il mal di schiena). Respirare meglio può anche aiutarci a migliorare gli stati di stress , donarci un miglior rilassamento generale e migliorare la Nostra Postura.
Postura che ovviamente può essere migliorata o corretta con esercizi che, oltre a donarci una migliore elasticità e mobilità, stimolano endorfine con conseguente miglior sopportazione al dolore.
La Riflessologia Posturale Biodinamica permette di lavorare direttamente sulla causa del problema, grazie all’uso di una valutazione globale sul paziente (per personalizzare il percorso di Trattamenti) e delle migliori tecniche manuali della medicina occidentale e della Riflessologia.
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Lorenzo Benetti
Lorenzo Benetti, Massofisioterapista iscritto all‘albo speciale nr. 45, Massaggiatore Sportivo, Riflessologo. Cod.fisc BNTLNZ83B27D325T,
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