Almeno una volta all’anno ne soffre il 90% della popolazione mondiale. Nella letteratura scientifica si contano 14 tipi di mal di testa, con più di 100 sottocategorie.
“Grazie” a questi dati, il mal di testa occupa il 19° posto delle problematiche più diffuse.
Abbiamo già parlato di mal di testa (cefalea) dal punto di vista medico e dal punto di vista olistico, e abbiamo inoltre approfondito il mal di testa tensivo con un articolo a sé stante.
Purtroppo, però, le informazioni che ci arrivano sono sempre poche, portandoci a curarci poco o non curarci affatto…
Ci sono ancora molte domande e dubbi che aspettano una risposta. Grazie alle notizie reperite da medici e colleghi, cercherò di rispondere alle domande più frequenti!
Sto bene tutta la settimana, perché il Mal di Testa mi scoppia solo nel weekend?
Questa situazione si viene a creare per vari motivi. Vediamo insieme quali.
Rilassamento. Dopo una stressante settimana, cambiano i nostri ritmi: dormiamo di più, esageriamo con il cibo (e magari con l’alcool), e passiamo magari da un gran dinamismo alla poltrona. Tutto questo si riflette sulla qualità del sonno e la quantità di sostanze che il nostro corpo produce per mantenere la difesa allo stress.
Alterare la nostra routine può scatenare un attacco di mal di testa.
Caffè. Durante la settimana siamo abituati a un’assunzione di caffè diversa rispetto al fine settimana. L’abbassamento di caffeina può provocare una specie di “crisi d’astinenza” che può provocare il mal di testa.
Come fare allora in questi casi?
Cercare il più possibile di mantenere i ritmi settimanali di sonno/veglia.
Non aspettare troppo, ma assumere un farmaco (anche naturale) non appena si presenta il dolore che conosciamo molto bene.
Cercare di cambiare, ove possibile, i nostri ritmi settimanali, per non arrivare al weekend “spompati”.
Cercare di capire se il mal di testa è presente anche con il ritorno alle attività lavorative. In questo caso, sarebbe utile cominciare ad andare più a fondo per capire se si soffre di un altro tipo di mal di testa (emicrania, mal di testa tensivo) e come risolverlo.
E se non riusciamo ad attuare questi “accorgimenti”?
Trattamenti manuali, respirazione, e ginnastica antalgica possono portare parecchi benefici nel risolvere o quantomeno abbassare il dolore provocato dalla cefalea.
Vediamo come:
Dolore: un Trattamento stimola la produzione di Endorfine, sostanze naturali prodotte dal nostro corpo che aumentano la tolleranza al dolore. Le endorfine non sono solo importanti per aumentare la tolleranza al dolore, ma sono di aiuto nella regolazione del ciclo mestruale, nella termoregolazione, nella regolazione del sonno e nella secrezione di sostanze (per esempio il cortisolo).
Diminuzione tensioni muscolari: nei casi di cefalea in cui sono presenti tensioni a livello muscolare (cefalea tensiva), i Trattamenti aiutano il rilassamento portando così a un abbassamento della tensione muscolare.
Rilassamento: collegato ai due punti precedenti, il Trattamento aiuterà il corpo a raggiungere un maggior rilassamento (diminuendo le situazioni di stress, ansia e altre problematiche psicosomatiche).
TRATTAMENTO CON LA R.P.B.
Nel trattamento sintomatico è utile “l’eliminazione” dei Punti Trigger, punti che provocano il dolore, situati nel muscolo (che può essere trattato anche con il Miofasciale). Ogni mal di testa ha il suo muscolo associato, per citarne alcuni possiamo ricordare: il trattamento del trapezio può provocare sia cefalea temporale che occipitale, una cefalea situata in alto sulla testa può essere provocata invece da splenio del capo.
Può essere inoltre utile il Trattamento del Diaframma, che come abbiamo già visto è collegato con parti del corpo come la zona cervicale (quindi può essere causa di rigidità dei muscoli di questa zona e provocare come conseguenza il mal di testa). Respirare meglio può anche aiutarci a migliorare gli stati di stress , donarci un miglior rilassamento generale e migliorare la Nostra Postura.
Postura che ovviamente può essere migliorata o corretta con esercizi che, oltre a donarci una migliore elasticità e mobilità, stimolano endorfine con conseguente miglior sopportazione al dolore.
La Riflessologia Posturale Biodinamica permette di lavorare direttamente sulla causa del problema, grazie all’uso di una valutazione globale sul paziente (per personalizzare il percorso di Trattamenti) e delle migliori tecniche manuali della medicina occidentale e della Riflessologia.
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Lorenzo Benetti
Lorenzo Benetti, Massofisioterapista iscritto all‘albo speciale nr. 45, Massaggiatore Sportivo, Riflessologo. Cod.fisc BNTLNZ83B27D325T,
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