Come Prevenire e Curare il Mal di Schiena Dorsale

Centro della Schiena o Fra le Scapole

Il mal di schiena dorsale, localizzato al centro della schiena o tra le scapole, rappresenta una problematica meno comune rispetto al mal di schiena lombare o cervicale, ma non per questo meno fastidiosa o invalidante. Questo tipo di dolore può derivare da molteplici cause, tra cui posture scorrette, sovraccarichi muscolari o patologie più complesse. In questo articolo approfondiremo cosa sia il mal di schiena dorsale, i suoi sintomi, le cause principali, e le strategie di prevenzione e cura, con particolare attenzione al ruolo del massaggio posturale endogeno, arricchito da un caso clinico esplicativo.

Che cos’è il Mal di Schiena Dorsale (Dorsalgia)

Il mal di schiena dorsale è un disturbo che interessa la regione toracica della colonna vertebrale, situata tra il collo e la zona lombare. Questa parte della schiena è composta da dodici vertebre toraciche (T1-T12), collegate alle costole e allo sterno, che formano la gabbia toracica. La funzione principale di questa regione è fornire stabilità e protezione agli organi vitali come cuore e polmoni.

A differenza delle regioni lombare e cervicale, la colonna dorsale ha una mobilità ridotta, ma è soggetta comunque a tensioni muscolari, contratture e patologie che possono causare dolore.

Sintomi del Mal di Schiena Dorsale (Dorsalgia)

I sintomi principali del mal di schiena dorsale includono:

• Dolore localizzato: spesso percepito come un senso di tensione o pressione tra le scapole o lungo la colonna toracica.
• Irradiazione: in alcuni casi, il dolore può irradiarsi verso il torace o le costole.
• Rigidità: difficoltà a muovere la parte superiore della schiena, specialmente dopo lunghi periodi di inattività.
• Sensazione di bruciore: talvolta il dolore dorsale è accompagnato da una sensazione di bruciore o formicolio.
• Difficoltà respiratoria: nei casi più gravi, il dolore può interferire con la respirazione, a causa della connessione con i muscoli intercostali.

Cause del Mal di Schiena Dorsale (Dorsalgia)

Le cause del mal di schiena dorsale possono essere molteplici e comprendono fattori di natura meccanica, posturale e patologica. Di seguito le principali:

• Postura scorretta: mantenere una postura inadeguata, come stare curvi davanti al computer o al volante, può causare tensioni muscolari e dolori.
• Tensioni muscolari: sovraccarichi, movimenti ripetitivi o sforzi improvvisi possono affaticare i muscoli dorsali.
• Traumi o lesioni: incidenti, cadute o sollevamento di pesi in modo scorretto possono causare dolore dorsale acuto.
• Patologie degenerative: condizioni come l’artrosi o l’ernia del disco toracico.
• Problemi viscerali: a volte, il dolore dorsale può essere riferito da patologie viscerali, come disturbi cardiaci o polmonari.
• Stress e tensione emotiva: lo stress cronico può contribuire alla comparsa di contratture muscolari persistenti.

Come Prevenire il Mal di Schiena Dorsale (Dorsalgia)

La prevenzione del mal di schiena dorsale si basa su una combinazione di buone abitudini posturali, esercizi regolari e attenzione ai segnali del corpo. Ecco alcune strategie utili:

1. Mantenere una postura corretta: quando si lavora al computer, è importante che lo schermo sia all’altezza degli occhi e la schiena ben supportata.
2. Esercizi di mobilità e stretching: praticare esercizi che migliorino la flessibilità e la forza della muscolatura dorsale.
3. Evitare carichi eccessivi: sollevare pesi seguendo tecniche corrette, evitando movimenti bruschi.
4. Gestione dello stress: tecniche di rilassamento come yoga, meditazione o respirazione profonda possono ridurre le tensioni muscolari legate allo stress.

Come Curare il Mal di Schiena Dorsale (Dorsalgia)

La cura del mal di schiena dorsale dipende dalla causa sottostante e dalla gravità dei sintomi. Tra i rimedi più efficaci troviamo il massaggio posturale endogeno, un approccio terapeutico che mira a risolvere le tensioni muscolari profonde e a ristabilire l’equilibrio posturale.

Il Massaggio Posturale Endogeno e Mal di Schiena Dorsale (Dorsalgia)

Questo tipo di massaggio si distingue per la sua capacità di lavorare in profondità sui tessuti muscolari, favorendo il rilassamento delle contratture e migliorando la postura globale del paziente. Durante la seduta, il massofisioterapista utilizza tecniche manuali specifiche per:

• Alleviare le tensioni muscolari.
• Stimolare la circolazione sanguigna.
• Migliorare la mobilità articolare.
• Riequilibrare le catene muscolari coinvolte.

Caso Clinico: Massaggio Posturale Endogeno per il Mal di Schiena Dorsale

Anamnesi del Paziente

Luca, un impiegato di 38 anni, si presenta con dolore dorsale persistente localizzato tra le scapole, accompagnato da rigidità e una sensazione di bruciore. Il paziente riferisce che il dolore è comparso gradualmente negli ultimi mesi, probabilmente a causa delle lunghe ore trascorse al computer senza pause.

Valutazione e Trattamento

Durante la valutazione iniziale, si evidenziano:

• Postura cifotica, con spalle incurvate in avanti.
• Muscoli paravertebrali dorsali contratti.
• Limitazione nella rotazione del tronco.

Il trattamento con massaggio posturale endogeno si è focalizzato su:

1. Rilassamento dei muscoli dorsali profondi: mediante tecniche di pressione progressiva e impastamento.
2. Mobilizzazione delle scapole: per migliorare la funzionalità articolare.
3. Allungamento delle catene muscolari anteriori: per riequilibrare la postura.

Risultati

Dopo quattro sedute, Luca ha riportato una significativa riduzione del dolore e un miglioramento della mobilità. La postura è risultata più eretta e la sensazione di bruciore è scomparsa.

Conclusione

Il mal di schiena dorsale è una condizione che può influire negativamente sulla qualità della vita, ma con le giuste strategie di prevenzione e cura è possibile alleviarlo e prevenirne la ricomparsa. Il massaggio posturale endogeno si conferma una terapia efficace per trattare le tensioni muscolari profonde e migliorare l’equilibrio posturale, rappresentando una valida opzione per chi soffre di questo disturbo. Se soffri di dolore dorsale, non sottovalutarlo: consulta un professionista (come un massofisioterapista) per individuare il trattamento più adatto alle tue esigenze.