Rimedi per il Mal di Schiena.

Risolvere il dolore lombare in maniera efficace.

Il mal di schiena è un problema diffuso che affligge milioni di persone in tutto il mondo. Le cause possono essere molteplici, ma comprendere perché si sviluppa il mal di schiena è il primo passo verso il sollievo. Una postura scorretta, lo stress e l’assenza di esercizio fisico possono contribuire a questo fastidioso problema.

Anatomia mal di schiena.

L’anatomia del mal di schiena si riferisce alla zona lombare, ovvero alla regione inferiore della colonna vertebrale, composta dalle vertebre lombari, che sono le cinque vertebre più grandi e robuste della colonna. Questa parte della colonna vertebrale supporta il peso del corpo e fornisce stabilità e flessibilità durante i movimenti. Le vertebre lombari sono separate da dischi intervertebrali, composti da tessuto cartilagineo che assorbe gli urti e permette il movimento. I processi spinosi, le protuberanze ossee che sporgono dalla parte posteriore delle vertebre, forniscono punti di attacco per i muscoli e i legamenti. La colonna lombare è circondata da muscoli dorsali potenti, che aiutano a sostenere e muovere la colonna durante attività come sollevamento pesi e flessione del tronco. I nervi spinali lombari emergono tra le vertebre e si estendono verso il bacino, le gambe e i piedi, trasmettendo segnali sensoriali e motori tra il cervello e il resto del corpo.

Cause Comuni del Mal di Schiena

Le cause del mal di schiena possono variare, ma tra le più comuni troviamo la cattiva postura, l’eccessivo sforzo fisico e il sollevamento di pesi in modo errato. Anche lo stress e la tensione muscolare possono contribuire al dolore alla schiena. È importante identificare la causa specifica per adottare i rimedi più efficaci.

Ecco una lista di condizioni spesso considerate cause del mal di schiena ma che in realtà possono essere considerate conseguenze:

1. Ernia del disco: Piuttosto che essere una causa diretta, un’ernia del disco è spesso il risultato di un’usura cronica o di un trauma alla colonna vertebrale. Le più frequenti sono le ernie L4/L5, l’ernia L3/L4 e l’ernia L5/S1.
2. Protrusione: La protrusione è una condizione della colonna vertebrale in cui il disco intervertebrale si sporge al di là dei suoi limiti normali, ma senza rompere completamente il guscio esterno del disco. Questo può causare compressione sui nervi spinali circostanti, provocando dolore e disagio. Le più frequenti sono le protrusioni L4/L5, la protrusione L3/L4 la protrusione L5/S1.
3. Spondilolistesi: Questa condizione si verifica quando una vertebra si sposta in avanti rispetto a quella sottostante, ma può derivare da una varietà di fattori, tra cui anomalie congenite o danni ai legamenti spinali.
4. Stenosi spinale: Questa è la riduzione dello spazio attorno al midollo spinale o ai nervi spinali, che può essere causata da condizioni degenerative come l’artrite.
5. Spondilolisi: È una frattura delle vertebre lombari, ma può essere causata da sforzi eccessivi o ripetuti piuttosto che essere la causa diretta del mal di schiena.
6. Osteoporosi: Questa condizione rende le ossa più fragili e suscettibili alle fratture, incluso il rischio di fratture vertebrali che possono contribuire al mal di schiena.
7. Malattia degenerativa del disco: L’usura e l’invecchiamento dei dischi spinali possono essere un fattore significativo nel causare il mal di schiena.
8. Rigidità muscolare: Anche se la rigidità può causare dolore acuto, spesso sono una risposta a un’altra condizione come una lesione o un’irritazione nervosa.
9. Compressione nervosa: Anche se può causare dolore alla schiena, spesso è il risultato di altre condizioni come ernie del disco o stenosi spinale.

Queste condizioni possono essere considerate conseguenze piuttosto che cause primarie del mal di schiena, poiché spesso derivano da altri fattori o sono il risultato di processi degenerativi nel tempo.

Rimedi per Mal di Schiena

La riabilitazione è essenziale per ridurre il mal di schiena e migliorare la salute generale della colonna vertebrale. Gli esercizi di stretching e rafforzamento mirati possono aiutare a migliorare la flessibilità e a rafforzare i muscoli della schiena, riducendo così il rischio di lesioni.

Il massaggio sportivo è un’opzione terapeutica efficace per alleviare il dolore e ridurre la tensione muscolare. Attraverso la manipolazione dei tessuti molli, il massaggio sportivo può migliorare la circolazione sanguigna e promuovere il recupero muscolare, contribuendo così al sollievo dal mal di schiena.

Il massaggio posturale si concentra sulla correzione della postura scorretta e sul riallineamento della colonna vertebrale. Questa tecnica può aiutare a ridurre la pressione sui nervi spinali e a migliorare l’equilibrio muscolare, riducendo così il dolore alla schiena.

Rimedi per il mal di schiena: Massaggio Posturale Endogeno.

Se il mal di schiena non è passato con gli interventi classici è perché i Trattamenti non sono stati effettuati sulla vera Causa, ma su una conseguenza. È come avessimo lavorato per tutto il tempo su un buco su un muro di casa nostra, rattoppandolo con le più moderne tecniche. Dimenticandoci però che magari quel buco poteva essere creato da una perdita d’acqua o qualcos’altro. E finché non trattiamo quella perdita d’acqua, il buco potrà aprirsi ancora e ancora, mandando in malora migliaia di euro spesi per “fantomatiche tecniche moderne”.

É indispensabile allora che il terapista adotti una visione globale, in modo da capire e interpretare l’origine del dolore.

Con questo non voglio dire che il dolore del mal di schiena non sia importante.

Oltre a questo bisogna però risalire alla causa del problema.

È indispensabile allora trattare l’individuo dopo un attento approfondimento della Vita della persona (stili di vita, lavoro, sport: tutti dati che servono per capire meglio di cos’ha bisogno la persona) per creare un Trattamento personalizzato, visto che tutti siamo diversi.

Bisogna rendersi conto che la problematica altro non è che una CONSEGUENZA che se trattata a sé stante potrà portare ad usura, alterazioni posturali (iperlordosi, cifotizzazione), e deformazioni ossee (ad es. artrosi, stenosi, ernie, spine ossee, ecc.).

Per risolvere la patologia che causa i problemi di mal di schiena e prevenire nel tempo è utile il Massaggio Posturale Endogeno, una metodica di lavoro che ho sviluppato negli anni. Questa metodica è utilizzabile anche in abbinamento con altri trattamenti, come trattamenti connettivali, massaggio sportivo, osteopatia e macchinari come la pressoterapia. Il Massaggio Posturale Endogeno permette di lavorare direttamente sulla causa del problema, grazie a una valutazione globale sul paziente (per personalizzare il percorso di Trattamenti) e l’uso delle migliori tecniche di massaggio (connettivale, miofasciale, massaggio trasverso profondo) e della Riflessologia (plantare, viscerale, metamerica).

Il Massaggio Posturale Endogeno permette di lavorare direttamente sulla causa del problema, grazie all’uso di una valutazione globale sul paziente (per personalizzare il percorso di Trattamenti) e delle migliori tecniche manuali della medicina occidentale e della Riflessologia.

Un esempio di lavoro che viene effettuato all’interno di una seduta è, ad esempio:

• La prima parte eseguita su zone e aree della colonna vertebrale, addome e piedi: qui si concentrano le maggiori rigidità e problematiche. Le aree e i punti da trattare sono personalizzati.
• Nel trattamento sintomatico è utile “l’eliminazione” dei Punti Trigger, punti che provocano il dolore, situati nel muscolo (che può essere trattato anche con manovre decontratturanti).
• Può essere inoltre utile il Trattamento del diaframma che è collegato con parti del corpo come la zona lombare (quindi può essere causa di rigidità dei muscoli di questa zona e provocare come conseguenza il mal di schiena). Respirare meglio può anche aiutarci a migliorare gli stati di stress , donarci un miglior rilassamento generale e migliorare la Nostra Postura.
• Postura che ovviamente può essere migliorata o corretta con esercizi che, oltre a donarci una migliore elasticità e mobilità, stimolano endorfine con conseguente miglior sopportazione al dolore.

Può essere inoltre utile il Trattamento del diaframma che è collegato con parti del corpo come la zona lombare (quindi può essere causa di rigidità dei muscoli di questa zona e provocare come conseguenza il mal di schiena). Respirare meglio può anche aiutarci a migliorare gli stati di stress , donarci un miglior rilassamento generale e migliorare la Nostra Postura.

Conclusione

Combattere il mal di schiena richiede un approccio olistico che comprenda la comprensione delle cause sottostanti e l’adozione di rimedi mirati. La riabilitazione, il massaggio sportivo e il massaggio posturale sono solo alcune delle opzioni disponibili per alleviare il dolore e migliorare la salute della schiena. Per ulteriori informazioni su come prevenire e gestire il mal di schiena, consulta gli articoli correlati.

Per saperne di più sulla riabilitazione per il mal di schiena, clicca qui.

Per saperne di più sulla ginnastica per l’ernia clicca su questo link.
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